75 Hard Challenge Tracker

በየቀኑ ወጥነት ይገንቡ

በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆዩ እና ለፈተናዎች በተዘጋጀ የልማዳዊ መከታተያ እያንዳንዱን ግብ ይድረሱ፣ ተግባሮችዎን ይከታተሉ እና እድገትዎን ለማየት ፎቶ አንሳ!
መደበኛ የልምድ መከታተያ ቢፈልጉ ወይም የሚታወቀውን የ28 ቀን ፈተና፣ 75 ለስላሳ ፈታኝ ወይም 75 ከባድ ፈተና ለመከታተል ምንም ለውጥ የለውም፣ ይህ የልምድ መከታተያ ዕለታዊ ተግባራትን ለመመልከት፣ ለማዘመን እና ለማጠናቀቅ ቀላል ያደርገዋል።

ተለዋዋጭ የልምምድ መከታተያ አማራጮች

የ28 ቀን ፈተና - ፈጣን ጅምር እና ዘላቂ መነቃቃትን ለመፍጠር ፈጣን እና ትኩረት ያላቸውን ልምዶች ይገንቡ።
75 ለስላሳ ፈተና - ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማሙ ሊስተካከሉ የሚችሉ ህጎችን የያዘ ሚዛናዊ እቅድ ይከተሉ።
75 መካከለኛ ፈተና - ለተረጋጋ እድገት እና ዲሲፕሊን መጠነኛ ፕሮግራም ይውሰዱ።
75 ከባድ ፈተና - ለመጨረሻው ፈተና እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የውሃ ግብ፣ ምግብ እና የእለት ግስጋሴ ፎቶ ይከታተሉ።
አንዱን ይምረጡ፣ ብዙ ያዋህዱ ወይም የእራስዎን ዲዛይን ያድርጉ። አብሮገነብ የልማድ መከታተያ ከማንኛውም መደበኛ ተግባር ጋር ይጣጣማል እና እያንዳንዱን ግብ በጊዜ መርሐግብር ያስቀምጣል።

ለምን ይህን መተግበሪያ ይምረጡ

በኃይለኛ ልማድ መከታተያ ዙሪያ የተሰራ ቀላል በይነገጽ
~ የቫይረስ ተግዳሮቶችን ግምት ውስጥ በማስገባት የተገነባ፡ የ28 ቀን ፈተና፣ 75 ለስላሳ ፈተና፣ 75 ከባድ ፈተና
~ ለማሻሻል እና የተሻለ እርስዎን ለመገንባት የሚፈልጓቸውን ብጁ ፈተናዎችን ይፍጠሩ!
~ የእይታ እና የሂደት ፎቶዎችን አጽዳ ተጠያቂነት እንዲኖርዎት ያደርጋል

ዕለታዊ አስታዋሾች እና ማሳወቂያዎች

አንድ ተግባር በጭራሽ አያምልጥዎ!
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ምግብ፣ እርጥበት እና የሂደት ፎቶዎች አውቶማቲክ አስታዋሾችን ያግኙ
በ75 ከባድ ፈታኝ፣ በተለዋዋጭ 75 ለስላሳ ፈታኝ ወይም ፈጣን የ28 ቀን ፈተና ወጥነት ያለው ሆኖ ለመቆየት ፍጹም።