Eating Buddy - Food Journal

ጓደኛን ከመብላት ጋር ይተዋወቁ፡ ከምግብ ሱስ እና ከመጠን በላይ የመጠጣት አጋርዎ!

የካሎሪ ቆጠራን ወይም ሌሎች ገዳቢ ምግቦችን እርሳ። Buddy መብላት ምግብ ሲቆጣጠር እና የነቃ ምርጫዎችን ማድረግ ሲጀምር እንዲያውቁ ያግዝዎታል። በራስ ሰር ምላሽ መስጠት እንዲያቆሙ እና ሰውነትዎ ለምግብ ምላሽ እንዲሰጥዎ ስለ ሱስ የሚያስይዙ የአመጋገብ ስርዓቶች ግንዛቤን ይገነባል።

Buddy መብላት ስለ ሰውነትዎ ምልክቶች የበለጠ እንዲያውቁ እና በአመጋገብ ባህሪዎ ላይ ዘላቂ ማሻሻያዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

🍏 የሚበሉትን እና የሚጠጡትን በቀላሉ ይመዝገቡ የሚበሉትን ከግዙፉ ሜኑ ውስጥ ይምረጡ ወይም የእራስዎን ምግብ በሰከንዶች ውስጥ ይፍጠሩ። ምስሎችን ይወዳሉ? በምትኩ የምግብዎን ፎቶ አንሳ!

🌟 ወደ ረሃብዎ፣ ጥጋብዎ እና እርካታዎ ይቃኙ እየበሉም አይሆኑ ቀኑን ሙሉ በረሃብዎ ያረጋግጡ! ከምግብ በኋላ ምን ያህል እንደተሞላዎት ይመልከቱ እና ምን ያህል እንደተደሰቱ ይወስኑ ፣ ሁሉም በቀላል እና አስተዋይ መንገድ።

🤔 ቀስቅሴዎቹን በግልፅ ይመልከቱ ከፍተኛ ስጋት ያለባቸውን ጊዜዎችዎን፣ ምግቦችዎን እና ስሜታዊ ሁኔታዎችዎን ይለዩ። ባየሃቸው መጠን ማቋረጥ ቀላል ይሆንላቸዋል።

🔖 ግቦችዎን በመለያዎች ይከታተሉ በጥንቃቄ መመገብን እየተለማመዱ፣ የተመረቱ ምግቦችን እየቀነሱ ወይም ሌሎች ግቦች ላይ ለመድረስ እየሰሩ ከሆነ፣ Buddy መብላት ተደራጅተው እንዲቆዩ እና ሃሽታጎችን በመጠቀም ምርጫዎችዎን እንዲያስቡ ያግዝዎታል።

💛 ግንዛቤዎችን ከቴራፒስትዎ ጋር ያካፍሉ ቡዲ መብላት በምግብ ዙሪያ ያለዎትን ሃሳቦች እና ስሜቶች ማስታወሻ ለመያዝ ቀላል ያደርገዋል። ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ግንዛቤዎችን ለማጋራት እንደ መሳሪያ ይጠቀሙበት።

🎯 ለችግሮች አሻሽል ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ወደሚያሸንፉበት ጨዋታ ይለውጡ! በአስተማማኝ፣ አነቃቂ ተግዳሮቶች ውስጥ ይቀላቀሉ፣ ባጆች ያግኙ፣ እና እያንዳንዱን ምግብ ሲመዘገቡ ስታቲስቲክስዎ ሲሻሻል ይመልከቱ።

እገዳውን - የቢንጅ ዑደትን ለመጣስ ዝግጁ ነዎት? Buddy መብላትን ያውርዱ እና ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ወደ ሚዛን መመለስ ይጀምሩ። በቀን ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የእርስዎን ቅጦች በግልጽ ይመለከታሉ፣ ፍላጎትዎን ይረዱ እና እራስዎን ወደ ቁጥጥር ይመለሳሉ።