addisca: Dein Mentaltraining

Addisca hugarþjálfunarforritið býður þér gagnreynda þjálfun til að draga úr sjálfbærri streitu.

Í samvinnu við háskólann í Lübeck hafa sérfræðingar okkar þróað vísindalega byggða þjálfun sem gefur þér leið til meiri andlegan sveigjanleika og gefur þér þannig fulla stjórn á gjörðum þínum í öllum aðstæðum. Markmið stafrænnar þjálfunar okkar er að styrkja andlega heilsu þína og um leið bæta frammistöðu þína og getu þína til að takast á við streituvaldandi aðstæður.

Stuttar æfingar byggðar á nýjustu sálfræðilegu niðurstöðum munu hjálpa þér. Metavitræn þjálfun okkar er hönnuð til að hjálpa þér að öðlast dýpri innsýn í hugsanir þínar og ná þar með meiri einbeitingu og slökun.

Fyrir hvern er addisca?
addisca er fyrir alla sem hugsa um geðheilsu sína og frammistöðu. Æfingar okkar eru á milli 2 og 15 mínútur að lengd og auðvelt er að samþætta þær inn í daglegt líf.

Addisca appið gefur þér tækifæri til að beina athygli þinni á sveigjanlegan hátt og takast á við streituvaldandi aðstæður af öryggi. Sérsniðin námskeið okkar hjálpa þér að vera í formi andlega með betri skilningi á þínu eigin hugsanamynstri.

Af hverju addisca:
- Árangursríkar æfingar til að styrkja andlega frammistöðu þína.
- Vísindalega byggðar aðferðir fyrir meiri einbeitingu, ró og seiglu.
- Alltaf í boði svo þú getir tekist á við streitu og álag á afslappaðan hátt.
- Sveigjanleg þjálfun sem hægt er að samþætta óaðfinnanlega í daglegu lífi þínu.
- Einstaklingsaðlögun að þínum þörfum og framförum.
 
Viðfangsefni:
* Draga úr streitu
* Andlegur sveigjanleiki
* Meiri einbeiting og einbeiting
* Stjórna tilfinningum
* Skilja og bæta gangverki sambandsins
* Að takast á við neikvæðar hugsanir
* Afslappandi svefn
* Andleg líkamsrækt
* almennt bætt líðan
 
Einnig í appinu:

Sjálfspróf
Vísindalega byggðir spurningalistar okkar gefa þér tækifæri til að kanna þig ítarlega og þróa dýpri skilning á hugarferlum þínum. Með því að kynnast persónuleika þínum, hugsunum, tilfinningum og hegðunarmynstri betur geturðu unnið sérstaklega að styrkleikum þínum og sigrast á áskorunum á skilvirkari hátt.

Stuttsendingar
Í hverri viku birtum við stutta hlaðvarpsþætti með dýrmætum ráðleggingum sem eru strax gagnlegar fyrir daglegt líf þitt. Á örfáum mínútum í hverjum þætti færðu hagnýt ráð til að styrkja andlega heilsu þína og takast á við streituvaldandi aðstæður á rólegri hátt. Með „Shortcasts“ fjárfestir þú í eigin vellíðan með því að veita þér greiðan aðgang að ítarlegri sálfræðiþekkingu.

Athyglisþjálfun (ATT)
Gagnreynd þjálfun sem hjálpar þér að stjórna athyglinni á sveigjanlegri hátt og fara því einbeittari í gegnum daglegt líf. Notuð reglulega hjálpar athyglisþjálfun þér einnig að jórtra, hafa áhyggjur eða pirrast minna.

Að mæla framfarir þínar
Fylgstu með persónulegum framförum þínum með geðskoðun okkar. Þessi áframhaldandi mæling og greining er mikilvæg til að tryggja að þú haldist á réttri braut í átt að geðheilbrigðismarkmiðum þínum. Þannig geturðu unnið betur úr veikleikum þínum og þróað styrkleika þína enn frekar.

Taktu geðheilsu þína í þínar hendur!