Eating Buddy - Food Journal

Susipažinkite su „Eating Buddy“: jūsų partneriu išsivaduojant iš priklausomybės nuo maisto ir persivalgymo!

Pamirškite kalorijų skaičiavimą ar kitas ribojančias dietas. „Eating Buddy“ padeda atpažinti, kada maistas perima kontrolę, ir pradėti sąmoningai rinktis. Jis ugdo sąmoningumą apie priklausomybę sukeliančius valgymo modelius, kad galėtumėte nustoti reaguoti automatiškai ir atkurti savo kūno reakciją į maistą.

„Eating Buddy“ padeda geriau suprasti savo kūno signalus ir ilgam pagerinti savo valgymo įpročius.

🍏 Lengvai registruokite, ką valgote ir geriate Pasirinkite, ką valgote, iš mūsų didžiulio meniu arba sukurkite savo patiekalą per kelias sekundes. Mėgstate vaizdus? Verčiau nufotografuokite savo patiekalą!

🌟 Įsiklausykite į savo alkį, sotumą ir pasitenkinimą Stebėkite savo alkį visą dieną, nesvarbu, ar valgote, ar ne! Pažiūrėkite, kiek sotūs jaučiatės po valgio, ir įvertinkite, kiek jums patiko – visa tai paprastai ir protingai.

🤔 Aiškiai matykite veiksnius Nustatykite savo didelės rizikos laikus, maisto produktus ir emocines būsenas. Kuo aiškiau juos matote, tuo lengviau juos nutraukti.

🔖 Stebėkite savo tikslus naudodami žymas Nesvarbu, ar praktikuojate sąmoningą mitybą, mažinate perdirbtų maisto produktų vartojimą, ar siekiate kitų tikslų, „Eating Buddy“ padeda jums išlikti organizuotiems ir apmąstyti savo pasirinkimus naudojant grotažymes.

💛 Dalykitės įžvalgomis su savo terapeutu „Eating Buddy“ leidžia lengvai užsirašyti savo mintis ir jausmus, susijusius su maistu. Naudokite jį kaip įrankį dalintis įžvalgomis su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

🎯 Atnaujinkite, kad galėtumėte iššūkiams Paverskite sveikus mitybos įpročius žaidimu, kurį galite laimėti! Prisijunkite prie saugių, motyvuojančių iššūkių, rinkite ženklelius ir stebėkite, kaip gerėja jūsų statistika, registruodami kiekvieną valgį.

Pasiruošę nutraukti apribojimų ir persivalgymo ciklą? Atsisiųskite Eating Buddy ir pradėkite atkurti savo kūno ir proto pusiausvyrą. Per mažiau nei minutę per dieną aiškiai matysite savo elgesio modelius, suprasite savo potraukius ir vėl įgysite savikontrolę.