addisca: Dein Mentaltraining

ਐਡੀਸਕਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਕਾਊ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੂਬੇਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਮਾਰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਡਿਜੀਟਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਨਵੀਨਤਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਸਾਡੇ metacognitive ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਐਡਿਸਕਾ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
addisca ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ 2 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਡੀਸਕਾ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਟੇਲਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਡੀਸਕਾ ਕਿਉਂ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ.
- ਵਧੇਰੇ ਫੋਕਸ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ।
- ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕੋ।
- ਲਚਕਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ।
 
ਵਿਸ਼ੇ:
* ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
* ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ
* ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ
* ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ
* ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੋ
* ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
* ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ
* ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
* ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
 
ਐਪ ਵਿੱਚ ਵੀ:

ਸਵੈ-ਟੈਸਟ
ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਾਰਟਕਾਸਟ
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੀਮਤੀ, ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਐਪੀਸੋਡ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਤੀ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ। "ਸ਼ੌਰਟਕਾਸਟ" ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਧਿਆਨ ਸਿਖਲਾਈ (ATT)
ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ
ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਜਾਰੀ ਮਾਪ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਓ!