Perfect Posture - Back Workout

ਸੰਪੂਰਣ ਆਸਣ - ਬੈਕ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਪੂਰਣ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੋਲ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ-ਮੁਕਤ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਆਸਣ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹਨ!

🌟ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਲਾਭ:
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ 200+ ਆਸਣ ਅਭਿਆਸ।
- 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ।
- ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ।
- ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।
- ਗੋਲ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਅਭਿਆਸ।
- ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੋਚ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ.
- ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ।
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਓ।

🎯ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ 50+ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੋਡ ਸਮਰਥਿਤ ਹਨ।
- ਆਸਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲੇਖ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਭਵੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਗ੍ਰਾਫ.
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਚਾਓ।
- ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਸਮਰਥਿਤ।
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ।

🎨ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਯੋਜਨਾ:
- ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
- ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਸੁਣਨਯੋਗ ਕੋਚਿੰਗ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ!
- ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ.
- ਸਪਸ਼ਟ ਗ੍ਰਾਫ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਕਸਰਤ ਸੰਗੀਤ ਆਯਾਤ.

✨ਪੋਸਚਰ ਸੁਧਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਸਮੁੱਚੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰੋ
- ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਵੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰੋ!

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗੋਲ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ, ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਸਥਾਈ ਆਸਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ:
ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੋਲ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਪਰਫੈਕਟ ਪੋਸਚਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ - ਹੁਣੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ!