addisca: Dein Mentaltraining

Adisca මානසික පුහුණු යෙදුම ඔබට තිරසාර ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා සාක්ෂි පදනම් කරගත් පුහුණුවක් ලබා දෙයි.

Lübeck විශ්ව විද්‍යාලය සමඟ සහයෝගයෙන්, අපගේ ප්‍රවීණයන් විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ පුහුණුවක් වර්ධනය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබට වඩාත් මානසික නම්‍යශීලීභාවයට මාර්ගය ලබා දෙන අතර එමඟින් සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ පූර්ණ පාලනය ඔබට ලබා දේ. අපගේ ඩිජිටල් පුහුණුවේ පරමාර්ථය වන්නේ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීම සහ ඒ සමඟම ඔබේ කාර්ය සාධනය සහ ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමයි.

නවතම මනෝවිද්යාත්මක සොයාගැනීම් මත පදනම් වූ කෙටි අභ්යාස ඔබට උපකාර වනු ඇත. අපගේ metacognitive පුහුණු සැසි සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ සිතුවිලි ලෝකය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට සහ එමඟින් වැඩි අවධානයක් සහ විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමටය.

ඇඩිස්කා කා සඳහාද?
addisca යනු ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ කාර්ය සාධනය ගැන සැලකිලිමත් වන සෑම කෙනෙකුටම වේ. අපගේ පුහුණු සැසි විනාඩි 2 ත් 15 ත් අතර දිගු වන අතර එදිනෙදා ජීවිතයට පහසුවෙන් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

ඔබේ අවධානය නම්‍යශීලීව යොමු කිරීමට සහ ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ විශ්වාසයෙන් කටයුතු කිරීමට addisca යෙදුම ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙයි. අපගේ ගැලපෙන පරිදි සාදන ලද පාඨමාලා ඔබට ඔබේම චින්තන රටාවන් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් තුළින් මානසිකව යෝග්‍යව සිටීමට උපකාරී වේ.

ඇයි ඇඩිස්කා:
- ඔබේ මානසික කාර්ය සාධනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඵලදායී අභ්යාස.
- වැඩි අවධානයක්, සන්සුන් භාවය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ ප්‍රවේශයන්.
- ඔබට මානසික ආතතිය සහ ආතතිය සමඟ සැහැල්ලුවෙන් කටයුතු කළ හැකි වන පරිදි සෑම විටම පවතී.
- ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කළ හැකි නම්‍යශීලී පුහුණුව.
- ඔබගේ අවශ්යතා සහ ප්රගතිය සඳහා තනි පුද්ගල අනුගත වීම.
 
විෂයයන්:
* මානසික ආතතිය අඩු
* මානසික නම්‍යශීලී බව
* වැඩි අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය
* හැඟීම් නියාමනය කරන්න
* සම්බන්ධතා ගතිකත්වය අවබෝධ කර ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම
* නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීම
* වඩාත් සුවදායක නින්ද
* මානසික යෝග්‍යතාවය
* සාමාන්‍යයෙන් වැඩිදියුණු වූ යහපැවැත්ම
 
යෙදුම තුළ ද:

ස්වයං පරීක්ෂණ
අපගේ විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ ප්‍රශ්නාවලිය ඔබට ගැඹුරින් ගවේෂණය කිරීමට සහ ඔබේ මානසික ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දේ. ඔබේ පෞරුෂය, සිතුවිලි, චිත්තවේගයන් සහ හැසිරීම් රටා වඩා හොඳින් දැන ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ ශක්තීන් මත විශේෂයෙන් වැඩ කළ හැකි අතර අභියෝග වඩාත් ඵලදායී ලෙස ජය ගත හැකිය.

කෙටිකතා
සෑම සතියකම අපි ඔබගේ එදිනෙදා ජීවිතය සඳහා වටිනා, වහාම ක්‍රියාත්මක කළ හැකි ඉඟි සමඟ කෙටි පොඩ්කාස්ට් කථාංග ප්‍රකාශයට පත් කරන්නෙමු. එක් කථාංගයකට මිනිත්තු කිහිපයකින්, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ වඩාත් සන්සුන්ව කටයුතු කිරීමට ඔබට ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලැබෙනු ඇත. "කෙටි විකාශන" සමඟින් ඔබ ගැඹුරු මනෝවිද්‍යාත්මක දැනුම සඳහා ඔබට පහසු ප්‍රවේශයක් ලබා දීමෙන් ඔබේම යහපැවැත්ම සඳහා ආයෝජනය කරයි.

අවධානය පුහුණු කිරීම (ATT)
ඔබේ අවධානය වඩාත් නම්‍යශීලී ලෙස පාලනය කිරීමට සහ එම නිසා එදිනෙදා ජීවිතය වඩාත් අවධානයෙන් ගත කිරීමට උපකාර වන සාක්ෂි පදනම් වූ පුහුණුවක්. නිතිපතා භාවිතා කිරීම, අවධානය යොමු කිරීමේ පුහුණුව ද ඔබට රූමට් කිරීමට, කනස්සල්ලට හෝ කරදර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ප්‍රගතිය මැන බැලීම
අපගේ මානසික පරීක්ෂාව සමඟින් ඔබේ පුද්ගලික ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ඉලක්ක කරා ගමන් කරන බව සහතික කිරීම සඳහා මෙම අඛණ්ඩ මිනුම් සහ විශ්ලේෂණය ඉතා වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ දුර්වලතා මත වඩා හොඳින් වැඩ කළ හැකි අතර ඔබේ ශක්තීන් තවදුරටත් වර්ධනය කරගත හැකිය.

ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ඔබේ අතට ගන්න!