addisca: Dein Mentaltraining

Programu ya mafunzo ya akili ya Addisca hukupa mafunzo yanayotegemea ushahidi kwa ajili ya kupunguza mfadhaiko endelevu.

Kwa ushirikiano na Chuo Kikuu cha Lübeck, wataalam wetu wameunda mafunzo ya kisayansi ambayo yanakupa njia ya kubadilika zaidi kiakili na hivyo kukupa udhibiti kamili wa vitendo vyako katika kila hali. Lengo la mafunzo yetu ya kidijitali ni kuimarisha afya yako ya akili na wakati huo huo kuboresha utendaji wako na uwezo wako wa kukabiliana na hali zenye mkazo.

Mazoezi mafupi kulingana na matokeo ya hivi karibuni ya kisaikolojia yatakusaidia. Vipindi vyetu vya mafunzo ya utambuzi vimeundwa ili kukusaidia kupata maarifa ya kina katika mawazo yako na hivyo kufikia umakini na utulivu zaidi.

Addisca ni ya nani?
Addisca ni kwa kila mtu anayejali afya ya akili na utendaji wao. Vipindi vyetu vya mafunzo ni kati ya dakika 2 na 15 na vinaweza kuunganishwa kwa urahisi katika maisha ya kila siku.

Programu ya addisca inakupa fursa ya kuelekeza mawazo yako kwa urahisi na kukabiliana na hali zenye mkazo kwa ujasiri. Kozi zetu iliyoundwa maalum hukusaidia kukaa sawa kiakili kupitia ufahamu bora wa mifumo yako ya mawazo.

Kwa nini Addisca:
- Mazoezi madhubuti ya kuimarisha utendaji wako wa kiakili.
- Mbinu za kisayansi kwa umakini zaidi, utulivu na uthabiti.
- Inapatikana wakati wote ili uweze kukabiliana na mafadhaiko na mkazo kwa njia ya utulivu.
- Mafunzo rahisi ambayo yanaweza kuunganishwa bila mshono katika maisha yako ya kila siku.
- Marekebisho ya kibinafsi kwa mahitaji na maendeleo yako.
 
Masomo:
*Kupunguza stress
* Kubadilika kiakili
* Kuzingatia zaidi na umakini
* Kudhibiti hisia
* Kuelewa na kuboresha mienendo ya uhusiano
* Kukabiliana na mawazo hasi
* Usingizi wenye utulivu zaidi
* Usawa wa akili
* kwa ujumla kuboresha ustawi
 
Pia katika programu:

Vipimo vya kujitegemea
Hojaji zetu za kisayansi hukupa fursa ya kujichunguza kwa kina na kukuza uelewa wa kina wa michakato yako ya kiakili. Kwa kupata kujua utu wako, mawazo, hisia na mifumo ya tabia bora, unaweza kufanyia kazi uwezo wako mahususi na kushinda changamoto kwa ufanisi zaidi.

Shortcast
Kila wiki tunachapisha vipindi vifupi vya podcast vyenye vidokezo muhimu, vinavyoweza kutekelezeka mara moja kwa maisha yako ya kila siku. Kwa dakika chache tu kwa kila kipindi, utapokea ushauri wa vitendo ili kuimarisha afya yako ya akili na kukabiliana na hali zenye mkazo kwa utulivu zaidi. Ukiwa na "Nyenzo fupi" unawekeza katika ustawi wako kwa kukupa ufikiaji rahisi wa ujuzi wa kina wa kisaikolojia.

Mafunzo ya umakini (ATT)
Mafunzo yanayotegemea ushahidi ambayo hukusaidia kudhibiti usikivu wako kwa urahisi zaidi na kwa hivyo kupitia maisha ya kila siku kwa umakini zaidi. Inapotumiwa mara kwa mara, mafunzo ya umakini pia hukusaidia kucheua, kuwa na wasiwasi au kuwa na hasira kidogo.

Kupima maendeleo yako
Fuatilia maendeleo yako ya kibinafsi kwa uchunguzi wetu wa kiakili. Kipimo na uchanganuzi huu unaoendelea ni muhimu ili kuhakikisha kuwa unaendelea kufuata malengo yako ya afya ya akili. Kwa njia hii unaweza kufanya kazi vizuri zaidi juu ya udhaifu wako na kukuza zaidi uwezo wako.

Chukua afya yako ya akili mikononi mwako!